许多盆友还并不是很掌握，葵花子的营养成分都有哪些?仅仅如今很多人都把葵花子作为休闲娱乐的零食来吃，今日，我们就要营养专家从它的营养成分层面下手，跟我们聊一聊葵花子的营养成分都有哪些。
1.葵花子含人体脂肪达到50%上下，在其中关键为不饱和脂肪，并且没有胆固醇;脂肪酸成分达到70%，有利于减少身体的血液胆固醇水准，有利于维护心血管健康。
2.丰富多彩的铁、锌、钾，镁等营养元素使葵花子具备防止贫血等病症的功效。葵花子是维生素b21和维生素E的优良来源于。
3.听说每日吃一把葵花子就能考虑身体一天需要的维生素E。
4.对稳定心态、避免细胞衰老，防止成年人病症都是有益处。
5.它还具备治失眠、提高记忆力的功效。对癌症、高血压和神经衰弱有一定的防止作用。
6.除含有不饱和脂肪外，葵花子中还带有多种营养元素、叶酸片、铁、钾、锌等身体必不可少的营养元素。葵花子之中有很多的服用化学纤维，每7克的葵花子之中就带有1克，比苹果的服用化学纤维成分占比高得多。
7.英国癌症研究室在相关试验之中早已证实，服用化学纤维能够减少结肠癌的患病率。葵花子之中铁的成分是蓝莓干和花生仁的二倍，因此还可以防止贫血的产生。
8.此外也有一点，便是在葵花子的蛋白之中带有精氨酸。精氨酸是生产制造精夜不能缺乏的成份。因而，处于生长期的男生，每日服用一些葵花子对人体是十分有益处的。
我们在了解了葵花子的营养成分之后，需要提示大伙儿的是葵花子虽好可是不应多食，吃的情况下我们*好用力剥去外边的皮。假如用牙嗑得话，非常容易使我们的嘴巴和嘴角出現糜乱的状况。比较严重得话乃至会造成我们的胃里出現筋挛的状况。
